허리디스크재활1 허리 디스크 환자, 맥켄지 운동 완벽 가이드 허리 디스크 환자가 반드시 알아야 할 '맥켄지 운동' 핵심 요약허리 통증으로 고생하는 분들이라면 한 번쯤 '맥켄지 운동'에 대해 들어보셨을 겁니다. 뉴질랜드의 물리치료사 로빈 맥켄지가 고안한 이 방법은 수술 없이 디스크 증상을 완화하는 데 탁월한 효과를 보입니다. 오늘은 맥켄지 운동의 원리와 단계별 실천 방법을 상세히 정리해 드립니다.💡 맥켄지 운동의 핵심: '중앙화 현상'맥켄지 운동의 목표는 다리로 뻗치는 통증(방사통)을 허리 중앙부로 모으는 것입니다. 허리를 뒤로 젖히는 신전 동작을 통해 튀어나온 디스크를 앞쪽으로 밀어 넣어 신경 압박을 해소하는 원리입니다.1. 맥켄지 운동 실전 3단계통증의 정도에 따라 낮은 단계부터 차근차근 시작하세요.1단계: 엎드려 누워 있기 (Prone Lying)바닥에 배를.. 2026. 3. 7. 이전 1 다음
