저gi식단1 혈당 관리를 위한 식단 가이드: 당뇨 전단계에서 참고하면 좋은 식사 습관 3가지 저도 혈당 수치가 약간 높게 나와 체중도 조절하면서 먹는 걸 주의하라는 의사 선생님의 설명을 들은 적이 있는데요. 제게 말씀하셨던 선생님의 말처럼 건강검진에서 ‘공복혈당이 높다’는 결과를 받았다면 가장 먼저 바꿔야 할 것은 바로 식단입니다. 특히 당뇨 전단계에서는 약보다 식습관이 더 큰 영향을 미칩니다.잘못된 식단은 혈당을 급격히 올리고(혈당 스파이크), 이것이 반복되면 췌장의 인슐린 분비 기능이 저하되어 결국 당뇨로 진행됩니다. 하지만 걱정 마세요. 식사 방법과 순서만 바꿔도 혈당은 충분히 안정적으로 관리할 수 있습니다.1. 혈당 지수(GI)를 낮추는 음식 선택법음식을 고를 때는 혈당을 얼마나 빨리 올리는지를 나타내는 지표인 GI 지수(Glycemic Index)를 확인하는 것이 좋습니다. 지수가 낮을.. 2026. 3. 19. 이전 1 다음
