운동루틴1 운동 직후 바로 하면 안 되는 행동 5가지, 회복을 망치는 습관들 숨이 턱밑까지 차오르는 격렬한 운동이 끝나면 온몸의 힘이 풀려 체육관 바닥에 털썩 주저앉거나, 목을 타들어 가게 만드는 갈증 때문에 얼음물을 벌컥벌컥 들이켜곤 합니다. 땀 흘려 운동해 본 분들이라면 누구나 100% 공감할 만한 아주 익숙한 풍경입니다.저 역시 오랫동안 그것이 자연스러운 휴식인 줄 알았습니다. 하지만 언제부턴가 운동 직후 개운함 대신 극심한 현기증과 속 쓰림, 그리고 다음 날 비정상적인 만성 피로가 반복되기 시작했습니다. 원인은 운동 강도가 아니었습니다. 운동을 마친 직후 10분 동안 무심코 반복했던 사소한 습관들이 오히려 근육 성장을 방해하고 신체 회복 시스템을 망가뜨리고 있었던 것입니다.운동은 '수행(Running)'하는 단계만큼이나 '회복(Recovery)'하는 초기 대사 전환기가 훨.. 2026. 4. 14. 이전 1 다음
