생활건강8 엉덩이부터 다리 저림, 좌골신경통 증상과 원인 저도 한동안 앉아 있는 시간이 길어지면서 허리부터 엉덩이, 다리까지 이어지는 불편함을 느낀 적이 있습니다. 처음에는 단순한 근육통이라 생각했지만, 시간이 지날수록 저릿한 느낌이 반복되면서 걱정이 되기 시작했습니다.지금도 블로그를 작성하느라 조금 오래 앉아 있으면 오른쪽 엉덩이 아래쪽에 저릿한 느낌이 납니다.이 불편함이 바로 좌골신경통의 전형적인 신호라는 것을 나중에야 알게 됐습니다.좌골신경은 인체에서 가장 굵은 신경으로, 허리에서 시작해 엉덩이·허벅지 뒤쪽·종아리·발까지 이어져 있습니다. 이 신경이 압박되면 통증이나 저림, 감각 이상이 나타나는데 이것이 바로 좌골신경통입니다. 최근에는 장시간 앉아서 일하는 직장인이나 운전을 많이 하는 분들에게서 점점 흔하게 나타나고 있습니다.📌 이런 증상이 있다면 좌골.. 2026. 3. 11. 앉아 있는 시간이 길수록 짧아지는 수명? '신전 자세'로 척추를 살리세요 현대인들은 하루 평균 8~10시간 이상을 의자에서 보냅니다. 전문가들은 "오래 앉아 있는 것은 제2의 흡연"이라 경고할 만큼 신체에 치명적입니다. 하지만 매시간 실천하는 '신전 자세(Extension)' 하나만으로도 굽어가는 척추와 디스크를 건강하게 되돌릴 수 있습니다. 오늘 그 비결을 상세히 알아봅니다. 실제로 저도 거북목으로 인한 경추 통증으로 등 쪽 어깨까지 방사통으로 고생했습니다. 바르게 선 상태에서 요추(허리)도 C자를 경추(목)도 C자를 만드는 신전 자세를 시간이 날 때마다 꾸준히 유지를 했습니다.다음에 올릴 메킨지 운동은 누워서 하고 요추를 위한 운동이라면 서서 하는 신전자세는 경추까지도 한 번에 커버할 수 있는 운동 방법으로 지금도 제가 꾸준히 하고 있는 운동입니다. 목차1. 오래 앉아 .. 2026. 3. 7. 이전 1 2 다음
