목어깨통증1 척추를 살리는 '신전자세' 가이드 앉아 있는 시간이 길수록 짧아지는 수명? '신전 자세'로 척추를 살리세요현대인들은 하루 평균 8~10시간 이상을 의자에서 보냅니다. 전문가들은 "오래 앉아 있는 것은 제2의 흡연"이라 경고할 만큼 신체에 치명적입니다. 하지만 매시간 실천하는 '신전 자세(Extension)' 하나만으로도 굽어가는 척추와 디스크를 건강하게 되돌릴 수 있습니다. 오늘 그 비결을 상세히 알아봅니다. 실제로 저도 거북목으로 경추 통증으로 등 쪽 어깨까지 방사통으로 고생했습니다. 바르게 선 상태에서 요추(허리)도 C자를 경추(목)도 C자를 만드는 신전 자세를 시간이 날 때마다 꾸준히 유지를 했습니다.다음에 올릴 메킨지 운동은 누워서 하고 요추를 위한 운동이라면 서서 하는 신전자세는 경추까지도 한번에 커버할 수 있는 운동 방법입니.. 2026. 3. 7. 이전 1 다음
