만성피로3 코골이인 줄 알았는데 수면무호흡증? : 자도 개운하지 않은 진짜 이유 최근 몇 달 사이 제 삶의 패턴은 완전히 무너져 있었습니다. 잦은 술자리와 그 뒤를 잇는 기름진 야식의 유혹을 뿌리치지 못한 결과, 몸무게는 어느새 10kg 이상 불어나 있었습니다. 단순히 "옷이 좀 작아졌네"라고 웃어 넘기기엔 제 몸 안에서 일어나는 변화가 너무도 가혹했습니다.혼자 지낼 때는 전혀 몰랐던 사실을 이번 가족 여행을 통해 알게 되었습니다. 아침에 일어난 저에게 가족들이 건넨 첫마디는 충격적이었습니다. "너 코를 정말 심하게 골다가 갑자기 숨을 '컥' 하고 멈추더라. 옆에서 보는데 정말 큰일 나는 줄 알았어."안 그래도 요즘 7~8시간을 자도 늘 피곤하고, 새벽 5시만 되면 약속이라도 한 듯 눈이 떠져 깊은 잠을 못 자는 느낌이었는데, 그 모든 원인이 바로 수면무호흡증이었다는 사실을 깨닫는 .. 2026. 5. 13. 단백질 부족 증상 5가지 — 피로·탈모·근력 저하의 원인 평소 식사를 거르지 않았는데도 유난히 피곤하고, 근육이 줄어든 느낌을 받은 적 있으신가요? 저 역시 한동안 이유 없이 체력이 떨어지고, 작은 상처도 유난히 오래가는 경험을 했습니다. 운동도 하고 밥도 잘 먹었는데 왜 이럴까 싶었는데, 알고 보니 원인이 의외로 단순했습니다.바로 단백질 섭취 부족이었습니다. 탄수화물이나 지방에 비해 단백질은 의식적으로 챙기지 않으면 부족하기 쉬운 영양소입니다. 단백질은 단순히 근육만 만드는 것이 아니라 에너지 대사·면역·세포 재생·호르몬 생성까지 관여하는 핵심 영양소입니다. 몸이 보내는 작은 신호들이 사실은 단백질 부족의 경고였을 수 있습니다.📌 단백질 부족 의심 체크리스트✔ 충분히 쉬었는데도 이유 없이 피곤하다✔ 근력이 줄어든 느낌이 있다✔ 머리카락이 가늘어지고 빠진다✔.. 2026. 4. 28. 하루 물 섭취량, 직접 실천해보니 달라진 3가지 변화 혹시 아침에 일어날 때 몸이 천근만근이거나, 오후만 되면 이유 없이 머리가 지끈거리지 않으신가요? 혹시 “잠이 부족한가?” 싶어 수면 시간만 늘려봐도 피로는 쉽게 가시지 않았습니다.일단 습관처럼 아이스 아메리카노를 입에 달고 사는 저 같은 경우에는 정작 그냥 물은 거의 마시지 않는 생활을 한다고 봐도 무방할 정도인데요. 물이 인체에 얼마나 중요한 요소인지 알면서도 물을 마시고 싶을 정도의 갈증을 느끼지 못해 충분한 물을 섭취하지 못하는 분들을 위해 그리고 스스로 반성도 하는 기회로 삼기 위해 이 글을 작성하게 되었습니다. 우리 몸의 약 70%를 차지하는 물은 체온 조절, 영양소 운반, 노폐물 배출 등 생명 유지의 핵심 역할을 합니다. 하지만 무조건 많이 마시는 것보다 '나에게 필요한 양'을 제대로 알고 .. 2026. 3. 5. 이전 1 다음
