마인드식단2 뇌 가소성과 BDNF, 뇌 기능을 지키는 실천 방법 우리는 매일 아침 눈을 뜨자마자 스마트폰을 켜고, 1분이 채 안 되는 짧고 자극적인 숏폼 영상과 뉴스들을 정신없이 넘겨봅니다. 손가락 하나로 전 세계의 엄청난 지식을 소비하는 시대가 되었지만, 이상하게도 돌아서면 "어제 읽은 뉴스 제목이 뭐였지?", "방금 배달 앱 켜서 뭘 시키려고 했더라?" 하며 당황하는 일이 잦아진 자신을 발견하고 깜짝 놀라곤 합니다. 뇌 과학자들은 이렇게 강하고 톡톡 튀는 자극에만 뇌가 반응하고 잔잔한 일상에는 멍해지는 현상을 '팝콘 브레인(Popcorn Brain)', 그리고 디지털 기기에 너무 의존해서 기억력이 뚝 떨어지는 현상을 '디지털 치매'라고 부릅니다.스마트폰을 보며 정보를 깊이 생각하지 않고 스치듯 소비하면, 우리 뇌는 그 정보들을 '장기 기억' 보관함으로 보내지 않고.. 2026. 3. 21. 치매 위험 감소에 도움되는 ‘마인드(MIND) 식단’ 가이드: 권장 및 제한 식품 정리 저도 나이가 들어서 그러는지, 집 밖을 나선 뒤 "불을 껐나, 냉장고 문은 닫았나, 시동은 끈 건가" 하는 직전의 기억들도 확신하지 못하는 상황이 반복됐습니다. 처음에는 그냥 넘겼지만, 이런 일이 잦아지자 '치매'라는 단어가 머릿속에 맴돌기 시작했습니다.찾아보니 저처럼 최근 들어 깜빡하는 일이 늘었다면, 단순한 건망증이 아니라 '뇌 건강 관리'를 시작해야 할 시점일 수 있다고 합니다. 특히 무엇을 먹느냐가 인지기능 저하 속도에 영향을 줄 수 있다는 연구들이 보고되고 있으며, 그중 하나로 마인드(MIND) 식단이 주목받고 있습니다.일부 연구(Journal of Alzheimer's Disease)에 따르면 마인드 식단을 잘 지킨 그룹에서 치매 발생 위험이 약 53% 낮은 경향이 관찰되었습니다.저도 이 수치.. 2026. 3. 20. 이전 1 다음
