건강관리1 단백질 부족 증상 5가지 — 피로·탈모·근력 저하의 원인 평소 식사를 거르지 않았는데도 유난히 피곤하고, 근육이 줄어든 느낌을 받은 적 있으신가요? 저 역시 한동안 이유 없이 체력이 떨어지고, 작은 상처도 유난히 오래가는 경험을 했습니다. 운동도 하고 밥도 잘 먹었는데 왜 이럴까 싶었는데, 알고 보니 원인이 의외로 단순했습니다.바로 단백질 섭취 부족이었습니다. 탄수화물이나 지방에 비해 단백질은 의식적으로 챙기지 않으면 부족하기 쉬운 영양소입니다. 단백질은 단순히 근육만 만드는 것이 아니라 에너지 대사·면역·세포 재생·호르몬 생성까지 관여하는 핵심 영양소입니다. 몸이 보내는 작은 신호들이 사실은 단백질 부족의 경고였을 수 있습니다.📌 단백질 부족 의심 체크리스트✔ 충분히 쉬었는데도 이유 없이 피곤하다✔ 근력이 줄어든 느낌이 있다✔ 머리카락이 가늘어지고 빠진다✔.. 2026. 4. 28. 이전 1 다음
