건강 습관25 하루 물 섭취량, 직접 실천해보니 달라진 3가지 변화 혹시 아침에 일어날 때 몸이 천근만근이거나, 오후만 되면 이유 없이 머리가 지끈거리지 않으신가요? 저 역시 한동안 “잠이 부족한가?” 싶어 수면 시간만 늘려봤지만 피로는 쉽게 가시지 않았습니다.특히 하루 평균 커피를 5~6잔씩 마시면서도, 정작 순수한 물은 거의 마시지 않는 생활이 습관처럼 몸에 배어 있었습니다.우리 몸의 약 70%를 차지하는 물은 체온 조절, 영양소 운반, 노폐물 배출 등 생명 유지의 핵심 역할을 합니다. 하지만 무조건 많이 마시는 것보다 '나에게 필요한 양'을 제대로 알고 마시는 것이 중요합니다. 건강한 수분 섭취 가이드를 정리해 드립니다.실제로 경미한 탈수 상태만으로도 집중력 저하와 피로감이 증가할 수 있으며, 체내 수분이 1~2%만 부족해도 신체 기능이 떨어질 수 있다는 보고도 있.. 2026. 3. 5. 이전 1 2 3 4 5 다음
