gl지수2 다이어트 중 과일, 진짜 괜찮을까? 혈당 올리는 과일 vs 착한 과일 총정리 저뿐만 아니라 일반적으로 생각하는 과일의 이미지는 "과일은 살 안 쪄요, 비타민이니까 괜찮아요." 아닐까요? 과일인데 뭐가 문제가 있겠는가 모든 과일은 건강에 좋을 거라고 생각을 합니다.다이어트를 시작하면 가장 먼저 탄수화물을 줄이고 그 다음에 손이 가는 것이 과일입니다. 하지만 알고 보면 과일 속 '과당'은 주로 간에서 대사 되며, 과도하게 섭취할 경우 중성지방 합성과 관련될 수 있습니다.특히 혈당을 급격히 올리는 고당도 과일은 어렵게 관리해 온 인슐린 저항성을 다시 악화시킬 수 있습니다. 하지만 과일은 비타민, 식이섬유 등 건강에 유익한 요소도 많기 때문에 완전히 제한하기보다는 섭취 방법과 양을 조절하는 것이 중요합니다.오늘은 다이어트 성공을 방해하지 않으면서 비타민을 챙길 수 있는 '착한 과일' 리.. 2026. 3. 25. GI지수와 GL지수 차이 총정리: 혈당 관리에서 더 중요한 지표는? 여러 가지 건강 수치에 관련된 글을 쓰면서 저도 공부가 됩니다. 솔직히 완벽하게 알 수는 없는 영역이라 최소한의 도움은 되고자 공부를 하며 글을 작성하는 중인데요. 이번에 다룰 주제는 혈당 관리에서 자주 등장하지만 막상 정확히 설명하기 어려운 GI지수와 GL지수입니다.건강 정보를 보다 보면 'GI지수'와 'GL지수'라는 용어를 접하게 됩니다. 둘 다 혈당 변화와 관련된 지표이지만, 실제 적용 방식에서 차이가 있어 혼동하는 경우가 많습니다. 일반적으로 GI는 혈당 상승 속도, GL은 1회 섭취량에 따른 실제 혈당 부담을 반영합니다. 두 개념을 함께 이해하면 보다 체계적인 식단 관리에 도움이 됩니다.📌 이 글에서 다루는 주요 내용✅ GI지수: 혈당 상승 '속도'를 나타내는 지표✅ GL지수: 실제 '섭취량'.. 2026. 3. 19. 이전 1 다음
