다이어트1 다이어트 중 과일, 진짜 괜찮을까? 혈당 올리는 과일 vs 착한 과일 총정리 저뿐만 아니라 일반적으로 생각하는 과일의 이미지는 "과일은 살 안 쪄요, 비타민이니까 괜찮아요." 아닐까요? 과일인데 뭐가 문제가 있겠는가 모든 과일은 건강에 좋을 거라고 생각을 합니다.다이어트를 시작하면 가장 먼저 탄수화물을 줄이고 그 다음에 손이 가는 것이 과일입니다. 하지만 알고 보면 과일 속 '과당'은 주로 간에서 대사 되며, 과도하게 섭취할 경우 중성지방 합성과 관련될 수 있습니다.특히 혈당을 급격히 올리는 고당도 과일은 어렵게 관리해 온 인슐린 저항성을 다시 악화시킬 수 있습니다. 하지만 과일은 비타민, 식이섬유 등 건강에 유익한 요소도 많기 때문에 완전히 제한하기보다는 섭취 방법과 양을 조절하는 것이 중요합니다.오늘은 다이어트 성공을 방해하지 않으면서 비타민을 챙길 수 있는 '착한 과일' 리.. 2026. 3. 25. 이전 1 다음
